안녕하세요.
아보카도에는 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
지방 : 아보카도는 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부합니다. 아보카도 하나에 함유된 지방의 약 70%는 단일불포화 지방이며, 약 20%는 다중불포화 지방입니다.
식이섬유 : 아보카도는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 아보카도 하나에 함유된 식이섬유는 하루 권장 섭취량의 약 10%에 해당합니다.
비타민과 미네랄 : 아보카도에는 비타민 K, 엽산, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 구리 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
아보카도는 아침 식사로 좋은 선택입니다. 아보카도는 포만감을 오래 유지하고, 다양한 영양소를 제공합니다. 아보카도를 아침 식사로 먹는 방법은 다양합니다. 아보카도 토스트, 아보카도 샐러드, 아보카도 샌드위치 등이 있습니다.
아보카도를 아침 식사로 먹을 때는 열량이 높은 편이므로, 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
