잠에사 확 깨는 방법은 없을까요?

Question

뭔가에 엄청나게 집중력을 쏟다보면 갑자기 피곤해지면서 눈이 풀리고 몸에 열이 올라오면서 졸릴 때가 많더라고요.

이런 상황에서 잠을 빨리 깨우는 방법은 없을까요?

집중을 하다가 저런 상태가 되면 그때부터 계속 집중력이 흐려지더라고요ㅠ 잠깐이라도 자고 일어나야 다시 정신이 돌아오는 느낌입니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무언가에 집중을 하다가 잠이 갑자기 온다면 뇌로가는 산소의 양이 줄어들어 뇌가 피곤해 져서일 가능성이 높습니다.

이런경우에는 간단한 스트레칭등을 해준다면 혈액순환이 잘되면서 잠이 깰수 있어요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사직후의 식곤증의이나 과도한 집중의 경우 반응성으로 저혈당이 있을 수 있습니다. 정상적으로 혈당을 조절하는 기전에 의해 식사직후나 집중시 인슐린이 많이 분비되는데 이경우 당이 흡수되기 전 30분-1시간여 시간동안 저혈당으로 피로나 어지러움이 생길 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집중을 하다가 어느 순간 긴장이 풀리게 되면 갑자기 피곤해지면서 졸리게 됩니다.

생리적인 현상으로 그럴땐 잠깐 피로를 푸시고 다시 일을 시작하시는 것이 맞습니다.

계속해서 피로한 상태에서 일을 진행하시면 사고가 발생할 수 있습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

졸리움이 생기는 원인을 찾아 해결하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 수면이 부족하다면 잠시 휴식을 취하고 잠을 자고 나면 잠이 확 깰 수 있기도 하지요. 충분한 수면을 취했는데도 계속 졸리다면 찬 바람 쐬고 스트레칭을 하면서 잠을 깨시면 좋겠습니다.