아침에 뭐 먹기만하면 설사하는거 뭐때문인가요?

Question

아침에 뭐 먹기만하면 설사를 하는데 이거 뭐때문인가요? 늦잠자고 일어나서 아침 먹으면 괜찮은데 새벽에 출근하기 전에 뭐 먹으면 꼭 설사를하네요

Answer 1

안녕하세요, 위대장반사와 자율신경계의 불균형으로 설명드릴 수 있을 것 같습니다.

위대장반사는 음식물이 위에 들어가면 대장이 비우기 과정을 위해서 수축 운동을 시작하는 정상적인 생리 현상이지만, 밤새 비어있던 장에 첫 식사가 들어가게 되면 이런 작용이 일시적으로 상당히 강하게 일어나게 됩니다.

늦잠을 잘 때는 괜찮으나 새벽 출근 전에만 증상이 심해지는 이유가 기상 상황에 따른 스트레스 호르몬 분비와 어느정도 관련이 있습니다. 새벽에 일찍 일어나서 출근을 준비할 때는 교감신경이 과하게 활성화되면서 신체가 긴장 상태에 놓이게 된답니다.

이렇게 장이 상당히 민감해진 상태에서 음식물이 들어가게 되면 위대장반사가 증폭되면서, 장이 수분을 제대로 흡수하기도 전에 배출하려는 과한 연동 운동을 일으켜서 설사로 이어지는 것입니다. 그에 반해 늦잠을 잘 때는 부교감신경이 우위에 있어서 위장이 충분히 이완되고 안정된 상태라서 정상적인 소화가 가능하겠습니다.

이게 과민성 대장 증후군의 전형적인 증상중에 하나로, 스트레스와 신체 리듬의 빠른 변화가 주요 자극원이 되겠습니다.

증상을 완화하시려면 새벽 기상 후 최소 30분정도 장이 깨어날 시간을 주신 뒤 따뜻한 물 한 잔으로 시작하시어, 아침은 자극이 적은 죽이나 바나나로 가볍게 섭취를 하는 것이 좋겠습니다. 식습관 조절 후에도 일상이 지장이 갈 정도로 증상이 지속되신다면 소화기 내과를 방문하셔서 진단을 받아보시길 바랄게요.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

아침에만 유독 먹자마자 설사를 하면 출근 전마다 불편하실 것 같은데요,

말씀하신 패턴은 단순 장염보다는 아침 시간대 장 운동 반응과 스트레스 영향이 함께 작용하는 경우가 많습니다. 장은 아침에 잠에서 깨어나고 음식이 들어오면 장 운동이 강하게 활성화되는 경향이 있는데, 특히 새벽 기상이나 출근에 대한 긴장감이 겹치면 장이 더 예민하게 반응하는 경우가 있습니다. 반대로 늦잠을 자고 여유있게 일어난 날은 긴장도가 낮아서 장 반응도 덜 심해지는 경우가 있는데요,

또 공복이 길었던 상태에서 갑자기 커피, 우유, 기름진 음식, 차가운 음식등이 들어가면 장 운동이 급격히 자극되면서 설사가 나타날 수 있는데 특히 과민성 장증후군 성향이 있는 경우에는 아침 출근 시간대에 증상이 반복되는 경우가 많습니다.

우선은 아침 식사 양을 줄이고, 너무 차갑거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 따뜻한 죽, 바나나, 계란, 오트밀처럼 부담이 적은 음식을 드시는 것이 좋고 공복 커피는 장 자극을 더 강하게 만들 수 있어 주의가 필요합니다.

다만 체중 감소, 혈변, 심한 복통 등 다른 증상이 동반되면 진료를 받아보시는 것이 좋고,

현재처럼 아침에만 반복된다면 식사 구성을 조절하셔서 편안한 아침 시작하시길 응원합니다.