고혈압을 약물 치료 없이 낮출 수 있는 방법이 있나요?

Question

고혈압이 있어 약을 먹기 시작하면 평생 약을 먹어야 한다고 들었어요 약을 먹기가 많이 싫은데 생활 습관으로 맞출 수 있는 방법은 어떤 방법이 있나요?

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.초기 고혈압의 경우 저염식이나 꾸준한 운동과 적정 체중 관리로 혈압 관리 시도를 해볼 순 있겠으나 조절되지 않는다면 반드시 약물치료를 받으셔야 합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

고혈압약을 복용하기 시작하면 무조건 평생 약을 먹어야 한다는 선입견이 많은데 그렇지 않으며, 약물 복용 없이 혈압이 정상 범위 내로 조절할 수 있을 정도로 건강이 개선된다면 중단을 할 수 있습니다. 각설하고 생활 습관에서는 체중을 감량해주고, 꾸준히 운동을 해주고, 짜지 않게 식습관을 건강하게 먹는 정도의 방법으로 혈압을 최대한 낮춰볼 수 있습니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.음식 덜 짜게 먹기, 주 3회 이상의 땀나는 유산소운동 하기 정도의 것들이 있겠습니다. 다만 약을 복용해야 할 수준으로 혈압이 상승된 경우 복용시기가 늦어질수록 고혈압에 의한 합병증 위험은 더 높아집니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.고혈압을 약물 치료 없이 낮추는 방법에는 여러 생활 습관 변화가 포함됩니다. 건강한 식단(저염식, 대시(DASH) 식단 등)을 유지하고, 정기적인 신체 활동을 실천하며, 체중 관리를 하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리, 금연, 알코올 섭취 제한 등도 혈압을 낮추는데 기여할 수 있습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.비약물적인 생활습관교정으로 도움이 되지만 약제없이는 조절이 어려운 경우가 대부분입니다. 최근에는 고혈압 치료를 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 시행하는 추세입니다. 고혈압 전 단계에서는 체중 관리, 식이 조절, 생활 습관 개선, 규칙적인 운동 등의 비약물적 치료가 먼저 시행되며, 고혈압이 진단되면 약물을 통해 혈압을 정상으로 유지해야 합니다. 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나이므로, 금연을 권장합니다.고혈압 환자는 보통 다양한 위험 요소를 가지고 있어 식이의 역할에 대한 논란이 있습니다. 그러나 식이 요법은 고혈압 관리에 매우 중요합니다. 먼저 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등의 생활습관 개선에 노력해야 합니다. 특히 체중 조절은 중요한데, 과체중이나 비만 환자의 경우 저열량식을 통해 체중을 감량해야 합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 약물 치료의 효과를 높일 수 있습니다. 그러나 섭취 열량을 제한할 경우 단백질 섭취가 부족해질 수 있으므로, 신장 기능이 정상인 경우에는 적절한 양의 단백질을 공급해야 합니다.과도한 알코올 섭취는 고혈압과 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나이며, 약물 치료의 효과를 감소시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취량을 늘리고, 섬유소와 불포화 지방산의 섭취 비율을 높이며, 카페인을 적절히 제한하는 것이 권장됩니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.많은 분들이 오해를 하고 있습니다.고혈압 약을 먹으면 중단하지 못한다고구요그레 아니라 생활습관을 개선하지 못했기 때문에 고혈압이 생긴 것이고 그렇기 때문에약을 복용하게 된 것입니다. 약을 복용한다고 해서 생활습관 개선하시는 분은 손에 꼽습니다따라서 약을 중단하지 못하는 것입니다하지만 운동을 열심히 하고 식사를 싱겁게 드시며(싱겁다는 말을 오해하시는 분이 있는데 이는 짠음식을 먹지 않는 것이 아니라 모든 음식을 밍밍하게 먹는다는 이야기입니다) 체중감량을 할 수만 있다면  상당수의 경우 고혈압을 조절할 수 있습니다추천 좋아요 부탁드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이이호 의사입니다.고혈압은 약물 치료 없이 생활습관 개선만으로 조절할 수 있는 경우가 많습니다. 고혈압을 조절하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 개선해야 합니다. * 식이요법: 싱겁게 먹고, 채소와 과일을 많이 먹습니다. * 운동: 주 3회 이상, 30분 이상 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 합니다. * 체중 관리: 비만이라면 체중을 줄입니다. * 금연: 담배를 끊습니다. * 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾습니다. 고혈압을 조절하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 하지만 생활습관을 개선하면 약물 치료 없이도 고혈압을 조절할 수 있습니다. 따라서 고혈압이 있다면 식이요법, 운동, 체중 관리, 금연, 스트레스 관리 등을 꾸준히 실천하고, 고혈압이 조절되는지 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다. 고혈압은 조기에 발견하고 치료하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 따라서 고혈압이 의심된다면 병원을 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다.

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