아침 공복에 사과와 아보카도 중에 뭘 먼저 먹으면 더 좋을까요?

Question

나이

19

성별

여성

아침 공복에 사과랑 아보카도를 1개에서 2개씩 먹는데 둘 다 공복에 먹으면 좋다고 하더라구요. 근데 굳이 고르자면 뭘 먼저 먹는 데 더 좋을까요?

Answer 1

굳이 순서에 의미를 부여할 필요는 없어 보입니다만, 혈당 관리 차원에서 혈당 함량이 낮은 아보카도 쪽을 먹는 것이 더 좋지 않을까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

사과와 아보카도 모두 건강에 좋은 과일이지만, 아침 공복에는 사과를 먼저 드시는 것이 좋습니다.

사과는 펙틴 등의 수용성 식이섬유가 풍부해 위에 부담을 주지 않고 장 운동을 원활히 돕습니다. 또한 사과의 유기산과 폴리페놀 성분은 공복 시 과다 분비된 위산을 중화하고 위 점막을 보호하는 효과가 있습니다.

반면, 아보카도는 좋은 지방이 풍부하지만 단백질과 지방 함량이 높아 소화에 더 오랜 시간이 걸립니다. 공복 시 아보카도를 먹게 되면 위가 무겁고 소화 불편감을 느낄 수 있습니다.

따라서 아침 공복에는 사과를 먼저 드시고, 아보카도는 식사나 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 다만, 개인의 소화 능력과 기호에 따라 차이가 있을 수 있으니 자신의 컨디션에 맞게 선택하시는 것이 가장 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

굳이 하나를 먼저 먹어야되는걸 고민할 필요는 없을것 같습니다.

거의동시에 먹는거랑 다름없으니까요.