피부가 건조할 때 섭취하면 좋은 음식은 무엇이 있나요?

Question

피부가 건조해서인지 자주 간지럽기도 하고 로션을 발라도 금방 건조해지네요.

이럴 때 물 말고 섭취하면 도움이 되는 음식도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

아보카도: 아보카도는 피부에 수분을 공급하고 피부 보호 기능을 강화하는 지방산과 비타민 E가 풍부합니다.

녹색 잎 채소: 녹색 잎 채소에는 비타민 A와 C, 카로티노이드 등 피부 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다.

견과류: 견과류는 아미노산, 비타민 E, 아연 등의 영양소가 풍부하며, 피부 보호 기능을 강화하는 항산화 물질도 함유하고 있습니다.

생선류: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

파인애플: 파인애플에는 소화 효소가 함유되어 있어, 식사 후 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.

이러한 음식을 섭취하면 건조한 피부를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 개인에 따라 피부 건강을 개선하는 데 다른 영양소가 필요할 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인 맞춤식 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

건조한 피부에 좋은 음식으로는 자몽.파인애플 .브로콜리 .사과 .당근 .늙은 호박 .시금치가 있습니다 .