건강관리
혈당수치 탄수화물 먹으면 무조건 오르나요?
혈당수치가 높게 나와서 고민입니다 탄수화물을 먹으면 혈당수치가 무조건 오르는지 궁금합니다 왜 탄수화물을 먹으면 혈당수치가 오르는지 궁금합니다?
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탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 일반적으로 상승하는 경향이 있지만, 식품의 종류, 섭취량, 소비한 칼로리 등에 따라 변동할 수 있으며 단순당이 많은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 더 빠르게 오를 수 있으며, 식이섬유와 단백질을 함께 섭취하면 혈당이 안정되는데 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물에도 종류가 있기 때문에 탄수화물만 먹는다고 혈당이 막 오르지는 않습니다.
탄수화물을 먹에 되면 몸에 흡수될때 포도당으로 저장이 되면서 당수치가 급격하게 올라가게 됩니다.
탄수화물은 혈당 수치를 올리는데 영향을 일부 줄 수 있지만, 모든 탄수화물이 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다.
혈당 관리를 위해 탄수화물 종류, 섭취량, 식사 방식을 고려해야 합니다. 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 더 많이 섭취하고, 적당한 양을 유지한다면 크게 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
또한, 다양한 영양소를 함께 섭취하고 천천히 먹는 것, 운동을 하고 체중을 조절하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
- 안녕하세요
탄수화물을 먹으면 당분으로 분해되기때문에 형당을 올리게됩니다. 하지만 탄수화물종류마다 혈당을 올리는정도는 다릅니다
