음식을 먹으면 잠이 엄청나게 쏟아집니다.
식곤증은 누구나 있다고 생각되지만
그냥 졸립다 정도지 전 음식을 먹으면
정말 일에 지장이 있을 정도로 몸이 피곤하거든요
혹시 장에 문제가 있을 경우에도 이런 현상이 있을 수 있을까요?
최근에 제대로 된 변을 잘 못보는 편입니다.
딱딱하거나 아니면 설사거나 이렇게 보고 있거든요
식곤증은 누구에게나 발생할 수 있는 증상이며 해당 증상을 통해서 구체적으로 건강 상의 문제가 있는지 여부를 알 수 없습니다. 장에 문제가 있다고 하여서 보통 식곤증 증상이 더 심하게 나타나거나 하지는 않습니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
식사를 한 뒤 심한 졸음이 유발되는 경우에는 식사량을 조금 줄여보시는 것도 졸음을 조금 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 방법일 수 있습니다.
너무 졸릴 때는 30분 정도 가벼운 수면을 취해주시는 것도 아주 좋습니다. 또한 졸린다고 해서 주간에 너무 많은 카페인 섭취를 하게 되면 오히려 수면 장애를 일으켜서 피로를 더 유발할 수 있으니 가급적이면 커피나 차 같은 카페인이 든 음식을 멀리하는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
이전에는 그렇지 않았지만 요즘 그렇다면 문제가 있을 가능성이 없지는 않습니다
하지만 그보다는 습관을 고쳐보시면 더 수월하게 해결하실 것 같습니다
우선 GI 지수가 낮은 음식을 드세요
그리고 소량을 자주 천천히 드시기 바랍니다
소화하는 부담을 줄이고 혈당스파이크가 줄어들 것입니다
그리고나서 경과를 지켜보시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
식곤증은 식사 후 졸림과 피로감을 느끼는 현상으로, 장 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 변비나 설사 등 배변 습관의 변화는 장 기능 이상을 시사할 수 있습니다. 하지만 식곤증의 원인은 다양하므로, 단순히 장 문제 때문이라고 단정 짓기는 어렵습니다. 식사량, 음식 종류, 수면 부족, 스트레스 등도 식곤증을 유발할 수 있습니다. 지속적인 증상으로 일상생활에 지장이 있다면 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식곤증은 식후 혈당 상승으로 인한 반응인데, 과도한 식후 졸음은 건강 문제의 신호일 수 있겠습니다. 이는 혈당 조절 장애, 소화계 문제, 또는 수면의 질과 관련된 문제 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 만약 평소와 다르게 식후 졸음이 지속적으로 심하게 느껴진다면, 가까운 내과를 방문해 의학적 조언을 구하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
식곤증이 변비와 직접적으로 관련이 있을 것으로 판단되지는 않습니다.
식후 졸음은 식사 후 자리에 앉으면 갑자기 쏟아지는 잠을 주체하기 어렵고, 가끔은 자신도 모르게 잠이 들거나 대화에 집중하기 어려울 정도로 강한 졸음을 느끼는 현상입니다. 계절과 상관없이 발생할 수 있는 이 현상을 식곤증이라고 합니다.
식후 졸음의 원인
소화로 인한 뇌 혈류량 저하
식사 후에는 소화를 위해 뇌로 향하는 혈류량이 줄어들어 식후 졸음이 발생할 수 있습니다. 소화기관으로 혈류가 집중되면서 뇌나 근육으로 향하는 혈액이 줄어들어 몸이 나른해지고 졸음이 올 수 있습니다. 또한 음식 속의 트립토판이 세로토닌과 멜라토닌으로 합성되면서 졸음을 유발하기도 합니다.고탄수화물 식사
고탄수화물 식사를 하면 졸음을 느끼는 경우가 많습니다. 고탄수화물 섭취량이 많으면 오렉신이라는 신경 전달 물질의 분비가 억제되어 쉽게 졸음을 느끼게 됩니다. 인슐린 저항성이 높은 경우에도 식후 졸음이 나타날 수 있으므로 탄수화물을 적게 섭취하고 단백질을 늘리는 것이 좋습니다.생체 리듬
생체 리듬에 따라 점심 이후에는 자연스럽게 졸음을 느끼게 됩니다. 이는 정상적인 생체 반응으로, 점심 이후 시간에는 약간의 졸음을 느끼는 것이 자연스럽습니다. 이러한 졸림은 가벼운 운동이나 짧은 낮잠으로 해소할 수 있습니다.기타 원인
수면 부족, 수면장애, 만성피로증후군 등의 경우에도 식후 졸음이 나타날 수 있습니다.
