간식을 꼭 먹어야한다면 뭘 먹는게좋을까요

Question

간식을 꼭 먹어야 하는 편인데, 다이어트에도 도움이 되면서 맛있는 간식 추천을 부탁드립니다. 과일이나 견과류 외에 다른 간식 선택지가 있다면 알려주시면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 늦은 시간에 간식을 드시지 않는 것이 좋은데요. 너무 배가 고프고 그러시면 따뜻한 우유 한 컵 정도 드시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 민소진 영양사입니다.

다이어트에 도움이 되는 간식은 탄수화물보다는 단백질이나 섬유질이 많은 음식이 좋은데요.

추천간식으로는

파프리카, 오이 스틱

방울토마토 10알

치즈1장

저지방우유150-200ml

고구마1/2개

단백질쉐이크(+물 또는 저지방우유)

물만두5~7개(작은것)

작은연두부&오리엔탈

야채샌드위치1/2개 또는 1/4개

삶은달걀 또는 구운달걀 1개

닭가슴살

그릭요거트&그래놀라

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체중감량을 위한 다이어트 간식으로 두유 요거트 다크초콜릿 등을 권장드립니다.