눈에 좋은 영양 식단은 무엇이 있나요?

요즘들어 약간 눈시림 증상이 있는데, 눈에 좋은 영양 식단으로 어떤 것들이 있나요? 준비하기 쉬운 식단은 무엇인지 알고 싶습니다.