175/92의 고도비만 남자입니다.
한참 연구실 생활을 하면서 20키로가 6개월만에 쩌버려 다이어트를 시작했는데 6키로정도 1개월간 빠졌다가 요즘들어 계속 유지되고 있습니다. 방식에 문제가 있는걸까요? 이하는 제가 진행중인 식단과 운동입니다.
식단
하루 1500kcal 제한(탄단지 442비율)
물 3l (500ml는 콤부차)
종합비타민/마그네슘/밀크시슬/크롬
운동
평일 5km/휴일 10km 트레드밀
유산소후 상체/하체 격일로 무산소
운동은 하루도 쉬지않고 하고있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
유산소 운동의 비중을 더 늘려주시면서, 근력 운동을 과하게 진행하시어 오히려 근육양의 증가에 의한 체중감량 속도가 크지 않을 수도 있습니다.
우선 체지방량 및 근육량 등을 측정하시어 추후 다이어트 방향을 설정해 보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
