고민상담
다이어트 초반에 살이 잘 안빠지나요?
안녕하세요 올해 22살 남자입니다.
몸무게와 (키-100)과의 차이가 35정도 차이날만큼 고도비만입니다.
평소 야식을 즐겨먹고 스트레스를 폭식으로 푸는 경향이 있었습니다.
다이어트를 시작한지 3주정도 되었는데요.
1주에 4번정도 40분씩 강도 6정도로 런닝머신을 뜁니다.
식단은 기숙사 생활을 하고 있기 때문에, 따로 메뉴를 정할 수는 없으나
밥 양은 0.7공기 기본에 탄수화물이 많은 음식이 나오면 그만큼 밥을 더 덜어먹는 식으로 합니다.
야식 군것질 3주동안 한번도 한 적 없고 대신 제로음료를 하루에 1~2캔씩 마십니다.
근데도 처음 몸무게를 쟀던 3주전과 비교하여 딱 1kg만 빠졌습니다..
고도비만이 처음에 몸무게가 잘 빠진다고 해서 내심 기대를 했는데 조금 맥이 빠집니다.
인바디를 했을때 골격근량이 유달리 낮거나 하진 않았는데 왜 안 빠질까요?
운동을 더 오래 자주 해야하나요? 음식을 더 줄이면 너무 힘들 것 같습니다.
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