병원에 갔더니 동맥경화가 시작됐다고 합니다. 어떻게 관리하면 다시 원래대로 될수 있을까요?
혈압이 낮은 편이였는데 동맥경화가 시작됐다고 한 이후로 자영업을 하게 됐는데 그때부터 부쩍 성격이 급해진거 같습니다. 그러더니 혈압이 아주 살짝 높다고 하네요. 어떻겨 관리하면 좋을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
음주, 흡연, 운동 부족, 조절되지 않는 콜레스테롤 혈증, 노화 등의 원인으로 인하여 동맥경화가 생길 수 있고 이로 인하여 이차적으로 고혈압, 심뇌혈관 합병증 등 질환을 유발시킬 수 있습니다.
원래대로 돌리기보다는 현 상태에서 더 나빠지지 않도록 관리가 필요하므로 좋지 못한 생활습관을 고치고 규칙적으로 운동하며 고혈압, 고지혈증이 동반된 경우 약물치료의 병행이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
혈압관리(필요시 약물치료)
혈당 콜레스테롤 관리
운동 정상체중유지 달달한 음식/음료 피하기
스트레스 피하기(이것은 현실적으로 불가능하지요)
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 동맥경화는 혈관에 지방 등이 쌓여 혈관이 좁아지는 것을 의미하며, 진행 정도에 따라 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 생활 습관을 개선함으로써 그 진행을 늦추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
우선 식습관의 관리가 중요합니다. 포화지방과 콜레스테롤이 높은 음식 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소, 섬유질이 많은 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 체중을 유지하는 것도 필요하며, 규칙적인 운동을 통해 혈관 건강을 돕는 것이 중요합니다. 걷기와 같은 가벼운 운동부터 시작하여 조금씩 운동 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.
스트레스를 적절히 관리하는 것도 동맥경화 관리에 중요합니다. 질문자분이 성격이 급해졌다고 느끼셨다면, 심리적으로 긴장을 풀 수 있는 요가나 명상 같은 활동을 추천드립니다. 이러한 활동은 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 흡연을 하고 있다면 반드시 중단해야 하며, 음주도 절제하는 것이 좋습니다. 이와 함께 정기적인 병원 방문을 통해 혈압과 콜레스테롤 수치를 체크하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
자영업으로 인해 생활 패턴이 달라졌다면, 가능하다면 일과 생활의 균형을 맞추도록 노력해야 합니다. 여유 시간을 확보하여 충분한 휴식을 취하는 것도 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
평소에 혈압 관리를 해주시는게 중요합니다. 동맥경화 역시 정도에 따라 다르지만 일반적으로 초기라면 건강한 생활습관과 식습관으로 관리하실수있습니다. 규칙적으로 생활하시고 운동하시고 탄수화물이나 지방은 많이 드시지 말고 단백질과 야채 드시면 좋습니다. 그리고 명상이나 책읽기 등 화를 관리할수있는 방법을 터득하시는것도 도움됩니다. 감사합니다