건강관리
다이어트 식이요법으로 어떤 방법이 좋을까요?
하루에 아침만 먹고 점심 저녁은 물만 마시기만 해도 다이어트가 될까요? 운동도 일정량은 꾸준히 할생각이에요. 이렇게 다이어트하는것도 효과볼수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
점심과 저녁을 건너뛴다면 공복시간이 지나치게 길기때문에 장기적인 관점으로 볼때 권장드리지않습니다 .
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 아침만 먹고 점심과 저녁은 물만 마시는 방법은 단기적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해로울 수 있으며 추천하는 다이어트 방법은 다음과 같습니다.
균형 잡힌 식사: 매 끼니에 단백질, 채소, 건강한 탄수화물을 포함하여 영양소를 고루 섭취합니다.
적절한 칼로리 섭취: 너무 극단적인 칼로리 제한은 요요 현상이나 영양 결핍을 초래할 수 있습니다.
운동 병행: 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 체중 감량과 건강 유지에 도움을 줍니다.
충분한 수면과 스트레스 관리: 전반적인 건강을 위해 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
결론: 극단적인 식이요법보다는 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 건강한 다이어트에 효과적입니다.
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