건강관리
아침식사는 꼭 해야 건강에 좋을까요??
요즘 회사를 다니느라 아침식사를 거르고 간헐적 단식? 을 하는데 이게 몸에 오히려 나쁠 수도 있을까봐 걱정이 되네요
간헐적 단식이 몸에 좋다고는 하는데 살은 안빠지네요 다이어트 하려면 아침을 먹을까요 공복을 유지할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 활동량이 많으시다면 점심의 과식을 방지하기 위해서 섭취하는것이 좋습니다
그렇지않으면 공복유지도 괜찮습니다
아침 식사의 여부는 개인의 건강 상태, 생활 방식, 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 아침 식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급하고 뇌 기능을 향상시키며 혈당을 안정시키는 등의 이점이 있으나, 간헐적 단식은 인슐린 민감도 향상과 체지방 감소 등의 장점을 가질 수 있습니다. 아침에 배가 고프고, 식사를 거르면 집중력 저하나 피로감을 느낀다면 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 하지만 체중 감량이 목표라면 간헐적 단식도 고려할 수 있으며, 본인의 건강 상태에 따라서 다를 수 있으며, 결국에는 개인의 상황에 맞춰 식사 패턴을 결정하는 것이 중요합니다.