안녕하세요. 당찬고슴도치29입니다.
보통 잠을 청 할때 10분간 아무생각 없이 눈 감고 최대한 편하게 누워있어봐도 잠이 안 오면 깨어 있으면 됩니다. 이럴때 억지로 자야겠다 하면서 생각하고 스트레스 받는게 오히려 몸에 안 좋다고 합니다. 책을 읽거나 따뜻한 물을 마시거나(음식은 X) 아니면 운동을 해서 몸을 파곤하게 하거나. 불면증 정도가 아니시라면 너무 스트레스 받지 않는게 잠 건강에 도움이 됩니다. 그리고 건강한 생활 패턴을 유지하는게 가장 좋습니다. 야식 X 늦잠 X 뭐 이런 것들이요.