헬스하기전 준비운동 코스 뭐가좋을까요

Question

안녕하세요

헬스를 즐겨하는 사람입니다.

그런데 제가 준비운동을 딱히 안하고 해서인지 운동하고나면 몸이 아프고 뻐근합니다.

준비운동 세트 같은거 있으면 추천부탁드립니다.

Answer 1

운동 전후로 꼭 스트레칭을 하시는게 좋습니다. 시간은 10~15분 정도 잡고 몸이 너무 뻐근하거나 전날의 피로가 다 풀리지 않은 것 같다면 폼룰러나 마사지건으로 조금 더 시간을 들여서 몸의 긴장과 근육을 이완시키는게 좋겠습니다.

Answer 2

헬스하기 전 준비운동이라면 집에서 충분하게 스트레칭 하고 출발하시는 것이 가장 도움되고 편하지 않을까 생각됩니다. 몸이 부드러워진 후에 헬스가 좋습니다.

Answer 3

헬스 전 준비운동으로 5-10분 정도 가벼운 유산소 운동, 즉 러닝머신이나 로잉머신을 하는 것이 좋습니다. 그 후 전신 스트레칭을 해주세요