안녕하세요.
견과류는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심장 건강, 혈당 조절, 항산화 작용, 다이어트 효과에 도움이 됩니다.
그러나 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가, 소화 장애, 알레르기 등의 부작용이 있을 수 있으므로 하루에 20~30g 정도가 적당하며, 다양한 종류를 섞어 섭취하는 것이 좋습니다.
볶지 않고 생으로 섭취하고, 튀김류와 함께 먹지 않으며, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 견과류를 꾸준히 섭취하여 건강을 증진하시기 바랍니다.