장 운동에 좋은 음식은 무엇이 있을까요??

Question

제가 변비가 심한편이라 평소에도 유산균을 먹고 있습니다. 유산균 외에도 평소 먹을 수 있는 음식이나 과일 및 채소 중에 장운동에 좋은 것들 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

식이섬유소가 풍부한 음식들을 먹으면 좋아요

미역국도 좋고 다시마 섭취를 하시거나 사과를 아침에 드시면 독소배출 및 배변활동도 좋아져요

바나나 된장 요플레 김치도 장건강에 좋아요