장운동에 도움이 되는 식단은 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요. 유소유소유입니다. 제가 변비가 심한편이라 평소에도 유산균을 먹고

있습니다. 유산균 외에도 장운동에 좋은 것들 뭐가 있을까요?

Answer 1

식이섬유가 풍부한 채소, 과일 외에 '장 건강에 도움을 주는 음식'은 물, 유산균, 해조류, 버섯류, 뿌리채소, 발효음식 등이 있다.장건강에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

장운동에 좋은 음식으로는

파프리카, 고구마, 요구르트, 사과, 당근, 바나나, 팥, 우유, 다시마 등이 있습니다.