견과류 섭취에 대한 궁금증이 있는데요?

건강을 생각해서

견과류 6가지를 매일 섭취합니다.

""땅콩,아몬드,잣,호두,캐슈넛,파스타치오""

다음 사항을 알고 싶습니다.

1.언제 먹는게 좋은지?(공복or저녁 식후 등등)

2.얼만큼 먹는게 좋은지?

3.불필요한 것은 없는지?

4.더 첨가할 것은 없는지?

이왕 먹는거니

좀 더 효과적으로 먹는 방식이 있다면

좋지 않을까 하는 생각에 질문 올립니다..