안녕하세요.
언제 먹는 것이 좋은지는 개인적인 선호와 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 그러나, 보통은 아침 식사나 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사나 간식으로 먹게 되면, 에너지를 보충하고 적절한 영양소를 공급받을 수 있기 때문입니다. 그러나, 다이어트를 하거나 다른 이유로 칼로리 제한이 필요한 경우에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
얼만큼 먹는 것이 좋은지도 개인적인 선호와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 보통은 하루에 1/4컵에서 1/2컵 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 다른 음식과 함께 먹게 될 경우에는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
땅콩, 아몬드, 잣, 호두, 캐슈넛, 파스타치오는 건강에 매우 좋은 건강한 지방과 단백질, 식이섬유 등을 제공합니다. 그러나, 불필요한 열량과 소금, 설탕 등이 첨가된 가공된 버전의 견과류 제품은 피하는 것이 좋습니다.
더 첨가할 것은 견과류로는 없는 것 같습니다.
