비타민이 많이 들어있는 식품은 뭐가 있나요?

Question

항상 운동할 때는 비타민을 따로 어떻게 섭취해야할지 몰라서 코인으로된 발포비타민을 많이 애용하는 편이라서 음식으로는 어떻게 섭취하는게 좋을지 모르겠는데 혹시 비타민이 많이 들어있는 식품은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비타민이 풍부한 음식은. 당근. 고구마. 귀리. 닭고기. 레몬. 파프리카. 연어. 계란. 녹색잎 채소 등에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 2

비타민이 풍부한 식품으로는 신선한 과일과 채소가 있으며, 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일은 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 브로콜리, 시금치, 당근 같은 채소는 비타민A, K, 그리고 다양한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 또한, 아몬드와 호두 같은 견과류는 비타민E와 건강한 지방을 제공하여 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 또한, 귀리와 퀴노아는 비타민B군이 풍부하여 에너지 대사에 도움을 주며, 요구르트와 치즈 같은 유제품은 비타민D와 칼슘을 공급하여 뼈 건강을 유지하는데 중요합니다. 이러한 다양한 식품들을 균형 있게 섭취하면 비타민을 효과적으로 보충할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민의 종류에 따라 다를 수 있지만 비타민의 경우

딸기, 오렌지 등의 과일에 풍부하게 함유되어있습니다.