안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
성인의 40% 가까이가 스트레스를 푸는 방법으로 폭식하는 걸로 조사결과가 나온 설문이 있었습니다.
스트레스성 식욕만큼 내 정신을 위로해주는 건 없을겁니다.
하지만 자기 자신의 건강을 해치는 좋지 않은 습관이죠. 현대인의 건강에 가장 악영향을 끼치는 것이 스트레스 인것은
두말할 필요도 없구요.
의학적으로 들어가보면 스트레스를 받으면 코티솔(스트레스 호르몬이라고 불림) 수치가 올라가
지방이나 당분이 많은 음식에 대한 식욕을 증가시킨다고 합니다.
전문가들이 권하는 스트레스성 폭식을 끊을 수 있는 방법 올려드립니다.
1. 먹는걸로 말고, 다른 스트레스 해소 방법 찾기
2. 명상하기
3. 잠시 멈춰서 숨을 고른다 : 숨을 고르는 것 만으로 코티솔 수치 낮출 수 있음
4. (격렬하게 말고) 쁘띠-운동 하기 : 가벼운 운동
5. 하루 종일 꾸준히 먹기 : 폭식이 아닌 가벼운 음식 자주 섭취
6. 충분한 수면
