수면의 질 상승을 위해 베개 높이

제가 잠을 자주 깨기도 하고 아침에 일어나면 목이 너무 아픈데 베개높이는 어느정도가 적당한가요? 목보다 낮은 게 괜찮은건지 아니면 높은게 괜찮은건지 궁금합니다.