샌드위치에 영양성분에 조합은 어떨까요?
오늘 샌드위치를 점심으로 먹다가 궁금해 지는데 빵과 야채를 썩어서 먹는 것에 대한 영양학적으로 조합이 괜찮은건지요 ? 영양학적 조합이 어떤지 궁금해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
샌드위치는 여러가지 재료를 넣어서 단백질과 탄수화물 등이 있어서
영양적으로 괜찮을수 있습니다. 부족한 영양소는 간식으로 채우시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다양한 재료를 활용하여 만든 샌드위치는 단백질. 탄수화물. 지방등 다양한 영양소를 제공할 수 있어 영양 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
샌드위치 조합마다 다르겠지만 야채와 단백질 원이 풍부한 샌드위치는 영양에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요.
샌드위치는 영양 균형을 맞출 수 있는 좋은 식사이며, 영양학적으로 균형 잡힌 샌드위치를 만들기 위해서는 탄수화물, 단백질, 채소, 건강한 지방, 과일 등의 조합을 고려하는 것이 좋습니다.
탄수화물은 통밀빵이나 호밀빵과 같은 식이섬유가 풍부한 것을 선택하고, 단백질은 햄, 치즈, 달걀 등을 고려합니다. 채소는 양상추, 토마토, 오이 등을 선택하고, 건강한 지방은 아보카도나 올리브 오일을 활용합니다.
과일은 사과, 바나나, 딸기 등을 추가할 수 있습니다. 아보카도와 연어를 넣은 통밀빵 샌드위치나, 에그마요와 채소를 넣은 호밀빵 샌드위치 등이 좋은 예시입니다.
다만, 과다한 마요네즈 섭취는 피해야 합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
어떤 샌드위치를 드셨냐에 따라 다르겠지만
탄수화물 지방 단백질 모두 포함 될 수 있으며 야채도 함께 있어서 식이섬유도 포함되고 너무 자주만 드시지않는다면 좋습니다
빵도 오곡빵같은 걸로 대처하게 된다면 더 좋아요
