운동 방법을 잘 몰라요 알러주세요ㅜㅜ

Question

운동을 한지1년째인데 몸이 안커요 운동도 일주일에 2~3일 씩 하고 단백질도 꾸준히 먹고있는 데 계속 몸이 똑같은거 같은데 이유가 뭔가요?

Answer 1

근육 같은 경우는요 운동만 한다고 되는게 아니에요 식단도 조절해야겠지만 가장 중요한 건 유연성도 중요해요 요가나 필라테스도 좀 해 줘야 돼요

Answer 2

운동을 시작한지 1년째인데 그리고 꾸준히 운동을 하시는데도 계속 몸이 똑같다면

운동방식에 문제가 있는것 같습니다 웨이트 트레이너에게 전문적인 교육을 받고

운동을 하시는게 좋을것 같아요

Answer 3

몸이 아 커진 건 운동 강도와 방식이 제대로 맞지 않은 경우가 많습니다.

주 2-3회로는 근비대 자극이 부족하고 세션 자체도 실채 직전까지 밀어붙이는 강도가 필요합니다.

루틴이 흐릿하면 중량을 올릴 타이밍을 놓치고 은 근육군 중심 훈련 효과도 떨어집니다.

단백질만으론 성장 신호가 생기지 않습니다.

운동 강도, 자세, 중량 증가를 동시에 챙겨야 몸이 변합니다.

Answer 4

본인의 운동 능력에 맞지 않은 운동을 하고 있는 것 같습니다. 1년동안 꾸준히 운동을 했는데 몸에 변화가 없다면 전문가의 도움을 받아 보는것도 추천 드립니다. 

Answer 5

운동을 1년째 햇는데도 몸이 변화가 없다면 운동 강도와 방식이 충분히 근육을 자극하지 못했을 가능성이 있습니다. 같은 무게, 같은 반복만 반복하면 근육이 적응해서 성장 속도가 느려지죠. 단백질 섭취만으로는 부족할 수 있고 총 칼로리와 영양 균형이 중요합니다. 회복 부족도 성장에 영향을 줍니다.