효과적으로 단백질 섭취하는 방법있을까요??

Question

운동을 시작하면서 단백질도 같이 먹으려고 합니다.

근데 제가 체중이 70kg인데 그에 맞는 단백질량을 맞추는게 쉽지 않더라구요.

혹시 효과적으로 먹을 수 있는 방법이나 식단 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질은 한끼에 섭취 하는 양이 있습니다. 대략 25그램정도 이다 보니 하루에 3끼를

드셔야 하루 권장량을 드실수 있습니다.