건강관리
마늘을 하루에 몇개정도 먹어야 적당한가요?
마늘이 몸에 좋다고해서 올리븐패 구워 ㅓ 20알 정도 먹었더니 소화가 안돼고 방귀가 심하게 나더라구요 하루 적정 섭취해야 할까요?
3개의 답변이 있어요!
마늘은 건강에 좋은 효능을 가진 식품이지만, 과다 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 적당한 양은 2~3쪽 정도로 알려져 있지만, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.
과다 섭취로 인한 부작용을 경험한 경우, 소량부터 시작하여 섭취량을 조절하고, 익힌 마늘을 섭취하거나 음식에 첨가하는 방법을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 공복에 마늘을 섭취하지 않고, 위장이 민감한 경우나 혈액 응고제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
안녕하세요
마늘은 건강에 많은 이점을 제공하는 식품이지만, 과도하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 마늘을 하루에 1-2쪽(알) 정도 섭취하는 것이 적당하며, 이는 건강에 유익한 효과를 제공하면서도 부작용을 최소화할 수 있는 양입니다.
마늘 같은 경우는 여러가지 면역력에도 도움을 주지만 속쓰림이나 여러가지 문제가 있기 때문에
하루 섭취량을 드시는것이 좋습니다.하루에 4쪽 정도가 적당합니다.