20대 초반 여성 영양제 추천해주세요
푹 자고 일어나도 피로감이 심하고 장 건강도 안 좋아서 종근당 유산균만 먹고 있어요. 면역력이 떨어지는 것 같아요. 잔병치레가 잦아서 20대 초중반 여성이 먹으면 좋을만한 영양제 추천해주세요.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
피로감이 심하고 장이 안좋으신 분이 드실 수 있는 영양제를 추천해드릴게요.
고함량 활성비타민B군
만성 피로의 원인 중 한가지는 에너지 대사가 원활하지 않기 때문입니다.
이를 개선하기 위해서, 활성형 비타민B가 포함된 벤포벨, 메가트루, 투엑스비트리플 등을 권장드립니다.
비타민D
면역력의 기본인 비타민D를 권장드려요. 뼈 건강이외에도 우리몸이 면역세포를 활성화하고 염증 반응을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
철분
20대 여성의 경우 매달 생리로 인해 철분이 손실되기 쉽습니다.
자신도 모르는 철분 부족인 상태가 많아요.
간단히 병원에서 철분 검사 진행하시고, 수치가 낮다면 챙겨드시는 것을 권장드립니다.
유산균은 잘 챙겨주시면서, 위의 3가지 드셔주시면 컨디션 개선 효과가 있을 것입니다.
추가적으로 유산균 효과가 떨어진다면, 사카로미세스 보울라디도 드시면 효과 있으십니다.
1명 평가안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
피로감이 심하시다면 일단 고함량비타민B군을 드시는 것이 좋습니다. 건강기능식품 보다는 약국에서 판매하는 일반의약품을 드시는 것이 좋습니다. 투엑스비트리플, 벤포벨, 메가트루633 추천드립니다
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민 1가지는 복용을 하시는게 좋고요. b군 함량이 어느정도 보장되어야합니다. 그리고 마그네슘과 아쉬아간다추출물을 추천드립니다.