화다스리는법알려주세요 스트레스와
화 다스리는법 알려주세요 스트레스 해소법
건강하게 다스리는법이 있을까요
스트레스가 만병의 근원이라는데 건강관리법 알려줘요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 스트레스가 만병의 근원이라고 하는데 스트레스를 조절할 수 있는 방법에 대해 궁금하신 것으로 보입니다. 우리는 태어나면서부터 무덤에 들어갈 때까지 스트레스와 떼어낼 수 없다는 말이 있는 것처럼 스트레스를 아예 안 받을 수는 없습니다. 다만, 스트레스가 누적되지 않도록 적절하게 해소하고 스트레스를 이겨낼 수 있는 힘을 기르는 것이 중요합니다. 스트레스를 받을 만한 상황이 온다면 무작정 감정을 배설하는 것보다는 잠시 차분히 생각을 해보고 긍정적으로 이해하려는 것이 필요합니다. 꾸준히 명상이나 복식 호흡을 통해 긴장된 몸과 마음을 이완시켜보는 것이 좋습니다. 본인만의 취미 활동을 만들어서 스트레스를 해소하는 것이 좋은데, 정적인 활동이나 활동적인 활동 모두 상관 없습니다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있는 것처럼 꾸준히 유산소와 근력 운동을 하시는 것이 좋습니다. 충분히 수면 시간을 확보하고 질을 높게 유지하기 위해선 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋으며, 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 음식을 먹는 등의 활동은 자제하시길 바랍니다. 스트레스가 지나쳐 신체적으로 증상이 나타난다면 근처 병원이나 한의원에 내원하셔서 진료를 받고 적절한 검사 및 치료를 받아보시길 권유드립니다. 한방에서는 개인의 체질, 호소하는 증상, 가족력, 기저 질환 등을 종합적으로 고려하여 맞춤으로 한약 처방을 하게 됩니다. 대표적인 처방으로는 가미귀비탕, 가미소요산 등이 있습니다. 한약 치료와 함께 기혈 순환을 촉진하고, 자율신경계 균형을 조절하는 침 치료, 뜸 치료, 약침 치료, 부항 치료 등을 병행하시면 증상 완화에 도움을 받으실 수 있습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 날씨가 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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