아이들의 면역력 관리를 위해서 엄마는 어떻게 신경을 써야 하나요?

Question

가족 중에 누구 하나 감기에 걸리면 다 연쇄적으로 감기에 걸립니다.

다들 면역이 약해졌는지 튼튼하지가 않네요.

아직 어려서 더 면역이 취약한 거 같은데

평소 관리는 어떻게 해줘야 할까요?

Answer 1

우리 아이들도 적당한 운동이 필요합니다. 바깥 활동을 너무하지 않으면 면역력이 약해지기 때문에 실내에만 갇혀 있는 실내 활동을 하기보단 밖으로 나가 노는 실외 활동도 해주셔야 합니다. 더불어 깨끗하게 씻고 청결 관리를 해주셔야 합니다. 마지막으로 잘 먹고 잘 사는 습관에게 올바른 생활습관을 기르는 것만이 아이의 면역력을 관리해주는 첫 번째 지름길이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

자녀의 면역력을 높이기 위해서 아이들에게 매일 일정한 시간 동안 유산소 및 근력 운동을 하게 하는 것이 좋습니다. 운동이 신체 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는데 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이들 면연력 관리에서 가장 중요한 것은 청결과 체력입니다.

바이러스 감염등을 예방하기 위해 손씻기나 샤워 등을 규칙적으로

시키시고 주간에는 야외활동을 많이 해주어 아이의 체력을 보충해주시는

방법이 가장 효과적입니다. 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

아이의 성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.

물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.

오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.