낮잠은 어느정도 자야 개운할까요?

Question

안녕하세요.

주말에도 일찍 일어납니다. 주간 평균 컨디션을 유지하려고 기상을 동일하게 합니다.

그래도 주말이니 피로를 좀 낮추기위해 낮잠을 자보려고하는데 어느정도 자는게 적당할지 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

너무 길게 자면 밤에 잠이 안 올 수 있어서 저는 1시간 정도 자니까 개운하고 좋더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

낮잠는 가볍게 30분~1시간정도 자는게 가장좋은거 같습니다

너무 길게자면 밤에 잠자기가 어렵더라구요

Answer 3

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 낮남은 최대로 자도 한시간 이내가 아주 적당하다고 하더군요. 그게 개운하다네요.

Answer 4

안녕하세요. 한가한개미47입니다.

가급적 낮잠은 오후보다는 오전 또는 점심 후 30분 정도 자는 게 개운한 느낌이 들어 가장 좋다고 알고 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

낮잠은 요즘처람 무더위가 기승을 부릴때는

필요합니다

다만 길게 잠을 자면 안되고 20분~30분

정도만 자는게 좋을듯 합니다

Answer 6

안녕하세요. 보통 정오에서 오후 4시 사이가 가장 좋은 시간이라고 합니다. 하지만 지나치게 긴 낮잠은 금물입니다. 하루 20분에서 40분 정도의 낮잠이 밤에 불면증 걱정 없이 상쾌한 하루를 유지하는데 효과가 있다고 합니다

Answer 7

안녕하세요. 아부지방입니다. 건강에 좋은 낮잠은 1-2시간 내로 적당하며 너무 많은 낮잠은 저녁에 불면증을 유발할 수 있으니 삼가하시길바랍니다.