생리통을 줄일수 있는 방법 있나요?

평소 생리통이 심해서 배,허리,다리 등이 아픈데 통증을 줄일 수 있는 방법 뭐가있을까요?

진통제는 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?