스포츠·운동
올바른 운동 순서는 어떻게 되나요??
운동을 시작하려고 하는데 근력운동 다음 유산소운동을 해야하는지 반대인지 헷갈리네요.
보통 올바른 운동 순서는 어떻게 되나요??
3개의 답변이 있어요!
질문자님의 몸의 상태와 원하는 몸에 따라서 달라집니다만 일단은 지방이 많은 기준으로 말씀드리면 스트레칭 후 근력운동 빡세게 하고 간단하게 유산소로 몸 풀어주고 나가는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 올바른 운동 순서는 효과적으로 운동하고 부상을 방지. 이해하기 위해 매우 중요합니다. 첫 번째 준비운동 유산소 운동 10분 동안 걷기 초딩 자전거 타기 등를 통해 몸을 태우고 심박수를 울립니다. 동적 스트레칭 등을 통해 근육을 풀어줍니다. 본 운동와 같은 큰 근육부터 운동합니다. 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 등 여러 관절을 사용하는 음식이 운동으로 시작합니다.