의료상담
두바이초코소금빵
와이드 스쿼트 후 허벅지 가려움과 무릎아픔 이유
성별
여성
나이대
10대
기저질환
없음(기립성 저혈압)
복용중인 약
비타민c소량
원래 전부터 계단오를때 무릎이 아픈데 아직10대거든요..?
왜 그런지 궁금하구용!
와이드 스쿼트를 하는데 어느날부터 무릎이 아프더라구용...그건 운동자세나 그런게 잘못되엇다고 생각해용…
그리고 스쿼트하고 하루뒤?쯤 허벅지가 가려워요..긁어도 가려움은 사라지지가않아요…
막땀차거나 그럴정도로 하지도않앗는데 왜 가려운지 궁금해요
6개의 답변이 있어요!
전체적으로 보면 두 가지가 분리된 문제일 가능성이 높습니다. 각각 병태생리와 흔한 원인을 기준으로 설명드리겠습니다.
무릎 통증부터 말씀드리면, 10대 여성에서 계단 오를 때 통증이 있고 스쿼트 후 악화되는 양상은 전형적으로 슬개대퇴통증증후군에 해당할 가능성이 높습니다. 이는 무릎 앞쪽, 특히 슬개골과 대퇴골 사이의 정렬 불균형이나 과부하로 발생합니다. 성장기에는 대퇴사두근과 고관절 근육 균형이 완전하지 않아 상대적으로 쉽게 발생합니다. 와이드 스쿼트는 일반 스쿼트보다 고관절 외회전과 내전근 사용이 증가하는데, 무릎이 발끝보다 안쪽으로 무너지거나, 무릎이 과도하게 앞으로 나가면 슬개대퇴 관절 압력이 증가하면서 통증이 유발됩니다. 이미 계단에서 통증이 있었다면 기저에 해당 문제를 가지고 있었고, 스쿼트가 이를 악화시킨 것으로 해석하는 것이 합리적입니다.
임상적으로 중요한 포인트는 다음입니다. 첫째, 통증 위치가 무릎 앞쪽인지 확인. 둘째, 오래 앉아 있다 일어날 때, 계단 내려갈 때 더 아픈지 여부. 셋째, 무릎 부종이나 locking이 없다면 구조적 손상 가능성은 낮습니다. 치료는 운동 교정이 핵심입니다. 무릎이 발 방향과 일치하도록 유지하고, 엉덩이(둔근) 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되면 일정 기간 스쿼트 강도를 줄이는 것이 필요합니다.
다음으로 허벅지 가려움입니다. 운동 다음날 발생하고, 긁어도 해소되지 않는 양상은 크게 두 가지를 고려합니다.
첫째는 지연성 근육통과 연관된 신경 자극입니다. 운동 후 근육 미세손상이 발생하면서 염증 반응이 생기고, 이 과정에서 히스타민 등의 물질이 분비되어 가려움으로 느껴질 수 있습니다. 특히 평소보다 강도가 증가했거나 새로운 자극(와이드 스쿼트)을 했을 때 흔합니다.
둘째는 운동 유발성 가려움 또는 경미한 두드러기 형태입니다. 운동 중 혈류 증가와 체온 변화로 피부 신경이 자극되면서 나타납니다. 땀이 많지 않아도 발생할 수 있습니다. 다만 붉은 발진이나 두드러기가 동반되지 않는다면 경미한 형태로 볼 수 있습니다.
임상적으로 구분은 발진 유무가 중요합니다. 발진 없이 단순 가려움이면 전자가 더 가능성이 높습니다. 대부분은 수일 내 자연 호전됩니다.
정리하면, 무릎은 슬개대퇴 통증 가능성이 높고 자세 교정이 필요하며, 허벅지 가려움은 운동 후 근육 염증 반응에 따른 일시적 현상일 가능성이 큽니다. 다만 무릎 통증이 점점 심해지거나 붓기, 걸림 증상이 생기면 정형외과 평가가 필요합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무릎 통증과 가려움이 관련이 없을것 같기는 한데요. 가려움은 피부발진과 동반여부를 같이 확인을 해야합니다. 지금으로서는 정확한 판단은 어려운것이지요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육을 너무 과사용한다면 혈액순환과 염증등에의해서 이상증상이생길수있습니다
보통은 가벼운 스트레칭과 냉찜질을통해서 관리한다면 자연스럽게 호전될수있는데요
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허벅지 가려움과 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
잘못된 자세로 운동을 하였거나 좋지 않은 자세나 습관 등으로 인하여 허리 질환이나 이상근증후근 등으로 신경을 압박하여 허벅지 가려움이 발생할 수도 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 신경과나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 계단을 오를 때 발생하는 통증은 무릎 주변 근육의 과사용이나 잘못된 운동자세, 관절의 가동범위가 제한되는등의 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
2. 스쿼트 후 발생하는 통증은 말씀해주신 것처럼 운동 자세와 연관이 있을 수 있으므로 이를 개선해보시면 도움이 됩니다.
3. 허벅지가 가려운 것은 피부에 발생하는 마찰이나 건조함, 드물게는 운동 자극으로 인한 알러지반응이 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
운동을 하면 혈액 순환이 평소보다 빨라지는데, 이때 모세혈관이 급격히 확장되면서 주변 신경을 자극해 일시적인 가려움증이 생길 수 있어요.
무릎 통증은 주로 발의 각도와 무릎이 나가는 방향이 어긋나거나, 무릎이 발끝보다 너무 앞으로 나가면서 관절에 무리한 하중이 실릴 때 발생합니다.
당분간은 가동 범위를 조금 줄이고 거울을 보며 올바른 자세를 유지하는 데 집중하면서, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 운동하시길 권해드려요.
감사합니다.