음식을 통한 수분섭취와 그냥 물을 먹는 것이 다른가요?

Question

나이

44

성별

남성

복용중인 약

기저질환

건강을 위해 하루에 물 2리터를 먹으라고 하는데요. 물 2리터를 먹는 것이 쉬운 일은 아니더라구요. 그리고 모든 음식에는 수분이 들어있는데요. 수분이 많이 함유된 음식들을 먹는다면 굳이 따로 물을 먹지 않아도 될거같은 생각이 듭니다. 음식을 통해 수분 섭취를 하는 것과 그냥 맹물을 먹는 것이 다를까요?

Answer 1

음식물을 통해서 섭취를 하나 직접 물을 마시나 수분을 섭취하는 것은 동일합니다. 다만 아무리 수분이 많음 음식을 먹더라도 음식물 만으로는 충분히 수분을 섭취할 수 없습니다. 그렇기 때문에 식사와 별개로 하루에 따로 물을 2L 이상은 섭취하는 것이 권고됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.