카레에 들어있는 강황의 효능이 뭔가요?
카레에 들어있는 강황의 효능이 뭔가요?
요즘 이상하게 카레가 계속 땡기는데
몸이 뭔가가 부족하면 음식이 땡긴다고 하잖아요? ㅎ 강황은 어디에 좋나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
카레 재료로 잘 알려져 있는 강황은 오래전부터
피부질환이나 염증치료 항산화 효과는 물론
두뇌건강에도 도움이 많이 되는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요.
운동선수로서 초기 혈압을 낮추고 근육을 유지하는데 도움이 되는 식단을 찾는 것이 많은 도움이 됩니다.
1. 나트륨 섭취 제한: 가공 식품과 고나트륨의 음식을 피하고, 소금 사용을 줄입니다.
2. 고칼륨 식품 섭취: 바나나, 감자, 아보카도 등 고칼륨 식품을 섭취합니다.
3. 식이 섬유 섭취: 과일, 채소, 곡물 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취합니다.
4. 건강한 지방 섭취: 식물성 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(아마추어, 씨앗, 견과류)을 섭취합니다.
5. 탄수화물 및 단백질 균형: 균형 잡힌 탄수화물과 단백질을 섭취하여 근육을 유지하고 에너지를 공급합니다.
6. 적절한 수분 섭취: 운동 중에는 충분한 수분을 섭취하여 건강을 유지합니다.
이러한 식단 조절을 통해 혈압을 낮추고 근육을 유지할 수 있습니다. 그러나 개인의 상황에 따라 식단 조절 방법은 달라질 수 있습니다.
