키보드 어떤 자세가 더 안 좋을까요??

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

2번째 3번째 사진은 의자 팔거치대가 닿지않는 경우입니다. 오로지 손목이 지지대역할 하는 거에요

손목건강을 지키고싶은데 정확한 자세를 모르겠습니다

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Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

사진처럼 “손목만 지지하는 자세는 손목 건강에 좋지 않습니다.”

1. 손목은 꺾이지 않게 ”중립(일직선)“ 유지하고, 지지는 “손바닥 아래.전완”이 받게 하세요.

2. 의자 높이를 조절해 “팔꿈치가 책상 높이와 같거아 약간 위“에 오게 합니다.

3. 팜레스트를 쓰더라도 ”손목이 아니라 손바닥 아래“에 두고, 타이핑 중엔 손을 살짝 띄우세요.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^*^

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

키보드나 마우스를 반복적으로 자주 사용하신다면 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시고 손등과 손목이 일직선이 되도록 사용하시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 단시간 사용이라면 어떤 자세든 괜찮지만 장시간 사용을 한다면 손목을 서포트 해주시는걸 추천드립니다.

또한 손목이 압박되는 자세는 피하시길 바라며 손목 보호쿠션 등 손목을 보호 해주는 용품을 사용하는걸 고려해보시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

팔거치대와 책상이 일직선상에 놓인 상태에서 키보드를 사용하시는 것이 보다 안정적입니다.

또한 손목이 구부려지는 자세는 주변 근육의 긴장도가 높아지며 신경을 압박하거나 자극할 수 있어 피하시는 것이 좋겠고, 손목 부근에는 쿠션이나 받침이 어느정도 위치해있으면 부담감이 보다 줄어들 수 있습니다.