비타민c하루 섭취용량 및 섭취방법응?
친구가 얼마전 유투브를 보고 비타민c를 하루에 만미리그램을 섭취하고 있어요 비타민은 필요한만큼 흡수하고 배출되는줄 알았는데 그친구말이 배출될때도 장내있는 유해균을 데리고나간다합니다 비타민c 복용량이 이렇게 많아도 되나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전하기는 하나 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C 메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미하며, 비타민C의 경우 하루 권장 섭취량인 100mg보다 10배에서 200배 더 많은 양을 복용하는 것입니다.
비타민C는 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 배출되는 성질을 가졌습니다.
그러나 비타민C 고용량 섭취는 부작용이 나타날 수 있습니다.
과도하게 섭취하여 체내에서 흡수되지 못한 비타민C가 삼투 효과를 일으키면서 발생하는데, 한 번에 2,000mg 이상 섭취할 시 발생할 확률이 높습니다. 주로 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 동반합니다.
다른 대표적인 부작용으로는 신장결석이 있어 신기능이 저하되신 분이라면 더욱 주의가 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민c는 평소 속이 안좋으신분들은 안드시는것이 좋고 속이 괜찮다면 3,000mg까지는 드셔도됩니다.
장내 유산균에 영향을 미치지는 않습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이진성 약사입니다.
메가도스 시에는 위장관 부작용 등이 있음을 알고 시작하셔야합니다. 보통 하루 권장량은 1000-2000mg 정도입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
일반적으로 메가도스로 비타민C를 복용하는 경우, 3000mg이상의 비타민C를 복용하며
부작용으로 설사가 생기는 경우 용량을 줄입니다.만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨를 과량으로드시는 것은 부작용이 생길수 있습니다.
설사가 날수 있고 심하게는 신장결석까지 생길수가 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민c를 먹고 심한 설사를 하는경우는 장내 유해균 유익균 할것없이 모두 씻어내려요.
설사를 안하면 그런 작용은 없구요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C의 경우 하루에 최대 2000mg 정도만 드시길 바라며, 너무 많이 먹는다고 해서 크게 효과가 증가하는 것은 아닙니다.
오히려 결석의 위험성이 높아지고 위장장애 생길 수 있으니 적당량 이내로 드시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
비타민C의 경우 수용성비타민이므로 과량섭취하더라도 소변을 통해 배출이 되긴합니다. 그럼에도 모든 영양소는 과다복용시 부작용이 있을 수 있으므로 주의하셔야합니다. 특히 메가도스로 복용 할 경우 복통, 설사, 두통 등이 발생 할 수 있습니다. 하루 섭취 용량을 지켜서 드시는것이 좋겠습니다.
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