고탄고지 저탄저지는 영양학적으로 괜찮은게 맞는가요?

Question

다이어트 영상을 보면 고탄고지나 저탄저지등 다양한 이야기가 나오더라구여 건강하게 살을 빼고 싶은데 언급 드린 방법들은 여양학적으로 문제가 없는 방법이 맞는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

잉여탄수화물이 체내에 남게 되면 지방으로 변하게되는데 이를 방지하며 내장지방을 태우는 원리인데요,

단기적으로는 괜찮지만 장기적으로는 부작용이 있어 권장드리지않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 건강하게 살을 빼기 위해서는

여러 가지 다이어트 보다 균형적인 식단으로 식사를 하시면서 운동으로 빼시는 게 제일 좋습니다.

하지만 체지방이 많구나 일시적으로 체중을 줄여야 되는 경우에는 여러 가지 다이어트 방법을 통해서

하시는 것도 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.

고탄수화물 고지방 (고탄고지) 식사와 저탄수화물 저지방 (저탄저지) 식사는 영양학적으로 각각의 상황과 개인 목표에 따라 괜찮을 수 있습니다. 중요한 것은 어떤 식사 스타일이 개인의 건강 목표와 신체 상태에 맞는지를 고려하는 것입니다.

고탄수화물 고지방 (고탄고지) 식사:

일부 사람들은 고탄수화물 고지방 식사 스타일을 선호하며, 이를 통해 체중 관리나 에너지 수준을 조절하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.

고지방 식사에는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민이 충분히 함유될 수 있으며, 이는 건강한 식단을 만들 수 있습니다.

그러나 일부 고지방 식품은 포화 지방이나 트랜스 지방을 포함할 수 있으므로 영양성분 라벨을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다.

저탄수화물 저지방 (저탄저지) 식사:

저탄수화물 저지방 식사는 일부 다이어트 프로그램에서 사용되며, 혈당 관리나 체중 감량을 위해 채용되기도 합니다.

이러한 식사 스타일은 일반적으로 과일, 채소, 곡물, 단백질 소스 등을 중심으로 하며, 섭취하는 탄수화물과 지방의 양을 제한합니다.

선택한 식사 스타일은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 달라질 수 있으며, 식습관은 개인의 선호와 필요에 따라 조절될 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하고 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 음식의 종류와 양을 관리하고, 전문가나 의사의 조언을 받아가며 개인의 건강에 맞는 식습관을 찾는 것이 중요합니다.