안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
컴퓨터로 일을 할 때 바른자세가 궁금한데 사람마다 말이 달라서 가장 좋은 자세가 궁금하시군요.
결론부터 말씀드리면 모든 사람에게 좋은 자세라는 것은 있을 수가 없습니다.
사람마다 각 근육의 활성도가 다르기 때문입니다. 인터넷에 나오는 여러 자세를 참고해서 다양하게 시도해 본 후에 자신에게 가장 맞는 자세를 찾아볼 수 있습니다. 그래서 사람들마다 좋은 자세에 대해서는 경험적으로 다를 수 밖에 없습니다.
그 중에서 모니터의 위치만 말씀드린다면, 일반적으로 모니터의 중심이 눈높이에 왔을 때, 많은 사람들이 편안함을 느끼게 됩니다. 그렇지만, 목디스크가 있거나 어깨 체형이 틀어진 경우에는 오히려 불편할 수도 있습니다. 따라서 자신에게 가장 편한 몇가지 자세를 찾아봐야 합니다. 또 모니터의 위치도 중요하지만, 의자에 바른 자세로 앉는 것이 더 중요합니다.
또 가장 편안한 자세를 찾았다고 하더라도, 지속적으로 하나의 똑같은 자세만으로 계속 있으면, 그 자세도 불편해집니다. 근육을 골고루 사용해야 통증도 없고, 힘들지가 않은데, 한 자세로만 있으면 일부 근육만 사용하기 때문입니다.
아무리 바른 자세라고 하더라도 최소 30분마다 자세를 풀어주고 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
끝으로, 편한 자세를 찾았다고 해서 가장 건강한 자세라고 할 수는 없습니다.
근육의 밸런스를 맞추고 적절하게 근육을 활성화시키는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 의학적으로 깊이 있는 연구와 치료경험을 통해서만 제대로 해결할 수 있습니다.
사람마다 다른 체형이라는 환경을 분석하고, 이상적인 자세와 체형을 정확하게 목표로 잡은 후, 목표를 향해 정확한 처방에 따라 치료와 운동이 병행이 되어야 합니다.
평소 건강하신 분들은 규칙적인 운동과 일반적인 체조 및 스트레칭으로도 관리해도 되지만, 목디스크가 있거나 통증이 이미 발생되신 분들은 정확하게 분석하고 치료할 수 있는 의료기관에서 치료를 받으셔야 합니다. 치료를 통해 바른 체형이 만들어지게 되면, 인터넷에 나오는 여러 바른 자세들이 편안하게 느껴지게 됩니다.
체형이 틀어지는 것은 단순하게 습관이나 근육만의 문제는 아닙니다. 내과적인 문제로 근육긴장도가 올라가면서 나타날수도 있고, 피부의 감각수용기의 변화나, 균형감각의 이상, 시력의 약화로도 나타날 수 있습니다. 따라서 신체에 적용될 수 있는 여러가지 요소들을 하나하나 분석도 하면서, 동시에 종합적으로 체형의 틀어짐을 분석하여 변화를 예측할 수 있어야 합니다.
따라서 신체를 통합적으로 치료할 수 있는 한의학 치료를 활용했을 때, 환자분들이 보다 고생을 덜 하면서, 치료효과를 높일 수 있습니다. 체형교정 치료의 역사가 깊고, 실제 치료 케이스가 많은 한의원을 찾아 치료받으시는 것을 추천드립니다.
아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 어인준 한의사였습니다. 감사합니다.
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