낮에 자는 낮잠은 건강에 도움이 될 수 있나요?

점심을 먹고 얼마 안 있으면 잠이 몰려 옵니다. 그래서 10~20분 정도 낮잠을 자는데, 이렇게 낮을 자는 것은 건강에 도움이 될까요? 아님 안 좋을까요?