스트레스 관리방법이 어떻게들 되세요?
가끔 스트레스가 심하면 관리를 어떻게해야될지모르겠네요.
일도 손에안잡히고 가만히있으니 힘드네요.
운동도 하고 하는데 그때만 효과가있는것같아요
운동으로 잠시 효과를 보시지만 근본적인 해결이 안되는 것 같아 더 답답하실 것 같습니다. 스트레스 관리에는 다양한 방법이 있지만, 영양적인 측면에서도 도움을 받을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 스트레스 관리에는 다양한 방법이 있지만, 영양적인 측면에서도 도움을 받을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 스트레스로 인한 신체적, 정신적 영향을 완화하는데 중요한 역할을 합니다 .예를 들어, 복합 탄수화물은 세로토닌 분비를 도와 기분을 좋게 하고, 단백질은 에너지를 일정하게 유지하며, 오메가3 지방산이나 비타민B군, 마그네슘 등은 신경계 기능을 안정시키는데 기여할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사를 통해 혈당 변동을 최소화하는 것도 스트레스 반응을 줄이는데 도움이 됩니다. 설탕이나 카페인이 많은 음식은 오히려 스트레스를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 건강한 음식을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 것이 스트레스 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사람마다 적절한 스트레스 해소 방법이 다르겠지만
좋아하는 식품을 먹거나 운동을 하여 신체적인 활동을 하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저같은 경우에는
우선 먼저 생각을 먼저 해요 그리고 명상처럼 10분 정도심호흡하면 그다음부터는 괜찮아 지더라고요
영양제도 챙겨 먹는게 도움이 되긴 해요