파스타면 외에 살이 덜 찌는 면류는 어떤게 있나요?

Question

파스타하면 뭔가 기름져서 살이 되게 찔 줄 알았는데, 탄수화물치고도 괜찮은 편이라고 하더라고요.

평소 면 요리를 좋아해서 파스타면을 다이어트 식단에 추가했는데, 파스타면 외에도 살이 덜찌는 면류는 어떤게 있을지 궁금합니다.

Answer 1

귀리를 사용하여 만든 면류는 영양가가 높고 탄수화물 함량이 낮습니다. 귀리는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 혈당을 안정시키고 소화를 돕는데 도움을 줍니다.

Answer 2

다이어트에 좋은 곤약면을 추천합니다. 칼로리가 낮은 것에 비해 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋을 뿐만 아니라, 다량 함유된 칼륨으로 나트륨의 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효능은 고혈압이나 고지혈증, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방할 수 있으며. 또한 변비, 당뇨의 개선과 함께 피부미용에도 효과가 있습니다.

Answer 3

다이어트 식단에 추가할 수 있는 살이 덜 찌는 면류로는 곤약으로 만든 면, 현미로 만든 면, 호박을 채 썰어 만든 면, 콩나물로 만든 면, 통밀로 만든 파스타면 등 이런 대안 면류들은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 되며. 조리 시에도 기름이나 고칼로리 소스를 피하고, 신선한 채소와 단백질을 추가하면 더욱 건강한 식단을 만들 수 있습니다.