건강관리
기관지에 좋은 제철 과일 추천해 주세요.
목을 비롯하여, 기관지가 좋지 않은데요, 기관지에 좋은 제철 과일을 추천해 주세요. 데일리로 먹을 수 있는, 간편한 과일이었으면 좋겠어요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기관지 건강에 좋은 제철 과일로는 배가 대표적입니다. 특히 배는 기관지 보호와 가래 완화에 효과적이며, 귤은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 데일리로 간편하게 섭취하려면 껍질째 먹는 귤이나 컵에 담아 마실 수 있는 배즙을 활용해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
기관지는 외부 노출에 취약한 조직입니다.
미세먼지, 꽃가루 등에 노출되어 각종 염증과 산화적 스트레스가 많이 있을 수 있습니다.
과일 또는 야채 중에서
블루베리: 안토시아닌이 많아서 항산화에 유리합니다.
토마토 또는 방울토마토: 간편하게 먹을 수도 있으며 라이코펜과 비타민C가 많습니다.
딸기: 딸기에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있으며 비타민이 많아서 염증에 좋습니다.
배: 배는 이미 기관지에 좋다고 민간요법으로도 너무 잘 알려져 있습니다. 특히, 루테올린은 항염증에 좋습니다.
귤: 귤에는 비타민과 폴리페놀이 많습니다. 특히, 폴리페놀 중에서도 플라본 계열의 폴리페놀이 많아서 기관지 보호에 도움이 됩니다. 특히, 귤 껍질 차는 플라본 함유 식물 중에서도 으뜸으로 꼽히는 부분입니다.
도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.