계단을 오를 때 한쪽 허벅지와 고관절이 아픈데 고관절 강화하려면 어떤 운동을 해야할까요 ?

Question

골반이 틀어진 건지 계단을 오를 때 한쪽 고관절이 찝히는 듯한 통증과 허벅지 땡김이 있습니다ㅜ

한 2주 정도 되었는데 운동, 스트레칭으로 완화 시키고 싶어요 ..

평소에 헬스장을 자주 가지만 고관절이 아프고 나서는 무게를 싣는 운동은 안하고 있습니다 ㅜㅜ

고관절 통증 완화 운동 어떤게 좋을까요 ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고관절 통증으로 문의주셨습니다.
운동이나 무리한 신체활동 이후 고관절통증이 생기셨다면 보통 뼈 보다는 장요근이나 대퇴사두근의 근육의 염증 등의 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.
일단 통증 조절을 위해 진통소염제를 드시고 운동을 삼가시고, 충분한 휴식을 취해주시길 바랍니다.
냉찜질도 도움이 될 수 있으며, 운동 전후로 충분히 고관절 부위를 런지 자세를 취해주시며 스트레칭 해주시기 바랍니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과 진료를 보시길 권합니다.
쾌차하시길 바랍니다.