운동을 할때 준비운동과 정리운동 필요한가요?

Question

운도문 하다보면 준비운동과 정리운동을 꼭하라고하던데 필요한가요?저는 준비운동이나 정리운동을 안해도 괜찮은거 같아서요~

Answer 1

운동을 하기전에 준비운동을 하면 몸에 무리가 덜가니 다칠염려가 없어요ᆢ 발목을 돌리면서 풀어주기도하고 손목을 흔들어 풀어주면 본 운동을 할때 삐끗하거나 다칠위험이 줄어드니 꼭하시면 좋겠네요ᆢ

Answer 2

운동을할때 스트레칭 등 준비운동을 하고 마무리로 스트레칭을 해도좋습니다.사람마다 다른데요. 저는 꼭 스트레칭을 하는편 입니다.

Answer 3

운동할 때 준비운동과 정리운동 매우중요합니다 근육 온도를 높이고 몸을 운동에 적응시켜 부상을 예방할수 있고 정리 운동은 회복을 빠르게 하고 유연성을 향상시켜 줍니다

Answer 4

네, 운동을 하기 전과 후에 부상 예방 그리고 운동한 부위를 완화하고 휴식을 주어서, 근육통 등을 방지하기 위해 필요하다고 볼 수 있겠습니다.