팔운동에 좋은 식단이 매우 궁금합니다.

Question

현재 팔굽혀펴기와 아령으로 운동중입니다. 밥은 점심 저녁으로 먹고 있구요. 단백질은 닭가슴살 조금먹고 있습니다. 또 다른 식단이 있으면 추천 부탁드립니다. 이상입니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

근육 형성에 좋은 음식으로 닭가슴살. 연어. 계란. 두부. 그리구. 견과류

귀리. 토마토. 감자 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

근성장의 필수는 단백질입니다

운동 후에 프로틴이나 단백질을 섭취해주셔야 근육이 성장합니다

조금 드시는 것 보단 하루 권장량 자기 몸무게 1.5만큼 단백질 섭취해주세요

그리고 팔운동시에는 1셋트에 15개를 하신다면 마지막에 1~2개를 더 하셔서 운동하시는 걸 추천합니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 닭가슴살을 드신다는것은 단백질 섭취를 하신다는것인데

계란 두부나 연어 등도 도움이 됩니다.