다이어트를 하려고 하는 고구마를 먹을까 해요, 그런데 고구마를 언제 어떤 방법으로 무엇과 같이 먹어야 한끼 식사도 되면서 영양분도 보충할 수 있을까요
고구마 1개당 130~150g 정도 기준 찐고구마 2개를 먹으면 270~300kcal 정도 됩니다.
저녁시간보다는 아침식사시 드시는 것이 좋고,
고구마만 드시기 보단 저열량식품과 단백질을 같이 섭취하도록 합니다.
고구마를 구우면 GI 지수 가 높아지기 때문에 당뇨가 있다면 찐고구마를 권장드립니다.
