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건강관리
행운의보석새7
행운의보석새7
23.01.03

고구마를 언제 먹어야 하나요.

다이어트를 하려고 하는 고구마를 먹을까 해요, 그런데 고구마를 언제 어떤 방법으로 무엇과 같이 먹어야 한끼 식사도 되면서 영양분도 보충할 수 있을까요

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1개의 답변이 있어요!
  • 박예슬 영양사blue-check
    박예슬 영양사
    그레이트푸드
    23.01.03

    고구마 1개당 130~150g 정도 기준 찐고구마 2개를 먹으면 270~300kcal 정도 됩니다.

    저녁시간보다는 아침식사시 드시는 것이 좋고,

    고구마만 드시기 보단 저열량식품과 단백질을 같이 섭취하도록 합니다.

    고구마를 구우면 GI 지수 가 높아지기 때문에 당뇨가 있다면 찐고구마를 권장드립니다.