고구마가 포만감도 좋고 다이어트용으로 괜찮을거 같아서 생각중인데요
어떻게 생각하시나요?
고구마 두 세개로 저녁을 끼니 때우려고 생각중이거든요
안녕하세요.
고구마는 영양가가 풍부하며 건강에 많은 장점을 제공합니다. 저녁식사로 고구마 2-3개를 대체하는 것은 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 공급받을 수 있으며, 낮은 지방 함량과 충분한 식이섬유를 제공 받을 수 있으며, 항산화 작용을 통해 면역 시스템 강화와 시력 보호에도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 소화를 느리게
해서 다른 음식이 생각이 나지 않게 포만감이 있어서 다이어트 하시는 분들에게 굉장히 인기가 많은 음식 중에 하나입니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 고구마가 좋은 이유는 GI지수가 40점 정도 되기 때문에 소화를 느리게 하여 살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 고구마는 식후 혈당을 느리게 올리기 때문에 췌장에서 무리하게 인슐린을 분비하는 것을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
착한 탄수화물로 혈당을 천천히 올려 다이어트나 건강에 좋은 선택이 될 수 있다. 소화 흡수가 잘되지 않는 저항성 전분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 유지할 수 있다.
